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外出自粛の弊害
コラム
2020.05.14
こんにちは、つばきです。
GWも終え、５月も中盤。
残念ながら緊急事態宣言はまだ続くようです。
オムロン社の調べによると外出自粛やテレワークの影響で
体調の不良を訴えている人が３０％以上
女性は肩こり
男性は精神性ストレスがそれぞれ多かったようです。
やはり女性はメンタル強いんですね～
以前LINE@でも紹介しましたがここで心配なのが
運動不足による骨量の低下です
高齢者は骨折のリスク
成長期の運動不足は「骨や筋の成長」の成長を阻害のリスク
運動不足はストレスを発散できないだけでなく
血の巡りが悪くなって疲れやすくなったり
脳に必要な栄養が行き渡らなくて情緒不安定になることもあるようです。
ネットで「つるし上げ行為」や「自粛警察」
など過度な行動を起こしている人が多いのも
ストレスや不安をうまく解消できていないからではないでしょうか
運動不足はテレビやネットでもこの問題は重要視されていますが
なかなか続かないといった方も多いようです
一番重要なのは「運動をしなくてはいけない！」と思うことです。
自分に合ったレベルでまずは習慣づけできることをしていきましょう。
高齢者向け運動
若い方はYouTubeまどでいろんな運動を参考にしてみてください
オススメは「なかやまきんにくん」！
「ザ・きんにくTV」
わかりやすく運動を紹介してくれています。
「大人のラジオ体操」もオススメです。
70を超える院長の母親もDVDをみながら毎日やっているそうで
坐骨神経痛や不調がなくなったそうです。
ぜひ参考にしてみてください。
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