地域に安らぎと健康を！大阪市西成区のつばき鍼灸整骨院までお越しください。

おはようございます、つばきです。

最近、［頭痛」「目の疲れ」「ギックリ腰」

などの方が増えてきます。

マスクによる表情筋のストレスや

精神的なストレス、

朝晩の冷え込みの環境的ストレス

もちろん長引くコロナのストレスなどで

自覚してなくてもわりと心身ともに　

疲れを溜め込んでいる人が多いようです。


来週からも緊急事態宣言など、

予定の立てにくい

GWになりそうですね。

外出自粛もわかりますが

動かなければ疲労物質は

体内に蓄積され

ゴロゴロしてるだけでは結果的に

疲れの抜けない状態になってしまいます。

そこで午前中だけでも

軽い運動を心がけて下さい。

種目は1つで良いです。

全身を無理なく動かす

ストレッチだけでも良いです

朝に血流を良くする事で

疲労物質の残り具合が全く変わってきます。

簡単な物なら
『スクワット』正しいフォームで無くても良いので軽く膝を曲げて伸ばすだけでも良いのです
ひらがなの『く』位の角度で構いません
ポイントとして膝を曲げる時に両腕は前に
肩の高さまであげて下さい。


膝に不安のある方は
椅子に座ったままで良いので踵を上げる運動をしてください、ふくらはぎの筋肉がググッと縮むのを意識しながら行って下さい。

足の筋肉は血流に大きく関わってくるので
簡単ですが効果はそれなりに期待できます。



つばき鍼灸整骨院はカレンダー通りの

営業となります。

前後の28日（水）、5/5(水)や
中日の30（金）5/1(土)など

予定のわかってる方は

あらかじめご予約いただいた方が

スムーズにご案内出来ます。